Arde la ciudad: consejos para combatir el calor
En una noche buena de temperatura sofocante es importante tener en cuenta algunos tips para no sufrir las consencuencias del calor y pasar las fiestas en paz. Aquí lo que debés saber.
Para evitar golpes de calor o decaídas, es importante cumplir una serie de recomendaciones, como hidratarse, evitar el sol en el horario central del día y reducir la actividad física.
El calor puede afectar a todos pero los grupos de mayor riesgo son los niños, que no manifiestan síntomas con facilidad, y los mayores de 65 años.
Consejos:
1- Tomar más líquido sin esperar a tener sed para mantener hidratación adecuada.
2- Comer liviano, ingerir verduras y frutas, y evitar comidas abundantes.
3- Evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
4- No exponerse al sol en horas centrales del día (de 11 a 17)
4- Usar cremas de pantalla solar con factor protección 15 o más y renovarla periódicamente ante el contacto con el agua o transpiración y tener en cuenta que los productos autobronceantes no dañan, pero tampoco protegen.
5- Reducir la actividad física, usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero, anteojos oscuros y permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
Los síntomas de golpes de calor son dolor de cabeza; vértigos; náuseas; confusión; convulsiones y pérdida de conciencia; piel enrojecida, caliente y seca; respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados).
Según el ministerio de Salud, en caso de detectar estos síntomas es importante trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, y hacer que mantenga la cabeza un poco alta.
Intentar refrescar a la persona afectada mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada, y solicitar ayuda médica.
Por otra parte, es importante saber que "no existe" un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor.
Ante cualquier duda y para mayor información, comunicarse las 24 horas con la línea gratuita del Ministerio de Salud del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires: 0800-333-7258 y en caso de urgencia aconseja llamar al 107 (SAME).