Se revela el mito: ¿es necesario dormir ocho horas?
La rutina y las obligaciones hacen que muchas veces nos sintamos cansados durante el día. Te contamos cuál es el secreto.
. Este cansancio se le adjudica a las horas de sueño pero, ¿es un mito la necesidad de ocho horas de sueño?
"Se pueden dormir ocho horas superficialmente, o dormir cuatro y cumplir los ciclos de sueño", aclaró María Elena Mazzolo, Neuróloga y especialista en trastornos de sueño: "Depende de la calidad más que de la cantidad".
Ahora, ¿cómo saber si se descansó adecuadamente?: "La calidad de sueño se mide de acuerdo con la vigilia que sucede al él, es decir, de acuerdo a cómo se siente uno durante el día".
Para conciliar un buen sueño, Mazzolo explicó en "Hola Chiche" que "durante la noche se suceden cada 90 o 120 minutos se sucede un ciclo de sueño" y "se debería dormir, por lo menos, 3 ciclos continuos, salvo breves lapsos interrumpidos, pero no con largos periodos de vigilia en el medio".
Incluso aclaró que en el caso de los jóvenes "para lograr una buena memoria y aprendizaje cuando se quedan despiertos para poder estudiar, deben dormir, al menos, cuatro horas", y no permanecer toda la noche sin descansar o dormitar por períodos menores a esos.